Не стоит употреблять ежедневно соки из ягод и фруктов, так как они содержат много сахара и могут привести к прибавке веса. Смузи лучше, но их тоже не стоит пить каждый день, так как они не требуют жевания и пропускают необходимую фазу пищеварения. Соки и смузи следует рассматривать как десерт и употреблять с умеренностью.
# Ягоды
Статья рассказывает о правилах употребления ягод и фруктов. Необходимо ограничивать себя в количестве употребляемых ягод и фруктов, не есть их на голодный желудок, так как они содержат простые сахара, которые быстро оказываются в крови и стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина. Фруктоза утилизируется печенью, часть ее превращается в глюкозу и идет на запасание в мышцы в виде гликогена и на другие нужды. Организм требует продолжения банкета, потому что поступление фруктозы для организма сигнал, что настало время для летних заготовок жира.