В данной статье описаны шаги, которые помогут начать борьбу с прибавлением в весе. Нужно зафиксировать точку А, распечатать дневник питания, проверить количество потребляемой воды, питаться 4-5 раз в день, включать в каждый прием пищи белок и клетчатку, исключить сладкое и мучное, получать 8 часов сна и добавить движения в свою жизнь. При весе более 100 кг нужно быть аккуратнее с нагрузками.