Соблюдайте баланс БЖУ в каждом приеме пищи, чтобы не набирать вес на ягодах и фруктах. Ешьте их после основного приема пищи и не перекусывайте ими между приемами. Добавляйте белок к фруктам, чтобы способствовать росту мышечной ткани и подавлять рост жировой. Но не забывайте про силовые упражнения для наращивания мышц.