ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ?
⠀
К сожалению диета чаще всего это не лучшее решение для снижения веса. Ведь это ограничение не только количества, но и качества пищи, что приводит в итоге к дефициту микроэлементов и плохому самочувствию.
⠀
Почему диеты не работают:
- диета - это ограничения
(мозг наш вообще не любит ограничения и всеми способами будет пытаться обойти их, уговаривая например "выпить котлету, раз кушать нельзя после 6" 🤣)
- это временно (вес то снизится, но как только человек возвращается к обычному питанию вес повышается, чаще даже больше, чем был)
- не приносит удовольствия (тут будут и скачки настроения, и упадок сил, потому что диеты обычно ограничивают человека во вкусняшках)
- не обеспечивает потребности организма
(недобор микроэлементов)
- окружение мешает соблюдать диету (самые близкие нас провоцируют на "запрещенку", иногда проще поесть со всеми, чем доказывать, что это тебе нельзя)
- диета нарушает образ жизни, приходится много готовить себе отдельно от семьи (неудобно)
Все существующие диеты можно разделить на 4 группы:
⠀
1. Диеты с повышенным содержанием белка это:
-жесткое ограничение в продуктах приводит к недостатку полезных микро- и макронутриентов
-избыток белка негативно влияет на работу почек
⠀
2. Диета «Не есть после шести» это:
- психологическая травма для организма
негативное влияние на работу ЖКТ из-за слишком длительного перерыва между приемами пищи
⠀
3. Ограничительные диеты это:
-замедление обмена веществ
-дефицит белка и других нутриентов заканчиваются срывом и приводят к последующему набору веса за счет жира
⠀
4. Низкокалорийные диеты
-чувство голода и дефицит питательных веществ учат организм накапливать жиры про запас и при переходе на обычный рацион вес быстро возвращается может возникнуть срыв и переедание
⠀
Самое правильное решение - полностью пересмотреть свой рацион питания! Это гораздо эффективнее и безопаснее обычных диет. Не нужно крайностей и стрессов, нужно идти от любви к себе и своему телу. Не изнуряя и "борясь" с весом, а любя себя и постепенно разбираясь, как правильно выбрать для себя еду.
P.S. По вопросам консультации пишите мне в личные сообщения. 😉
